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【聚焦】注意啦!专家建议雾霾天要停止一切运动

2017-4-10 18:12| 发布者: 好空气网| 查看: 895| 评论: 0|来自: 洁净平台

摘要: 雾霾是全民热议的话题,而对于减肥以及运动爱好者来说,关于雾霾天是否适合运动,以及雾霾天运动的危害也值得关注。专家建议:雾霾天停止一切运动,包括在公园运动和室内运动。
 雾霾

        雾霾是全民热议的话题,而对于减肥以及运动爱好者来说,关于雾霾天是否适合运动,以及雾霾天运动的危害也值得关注。专家建议:雾霾天停止一切运动,包括在公园运动和室内运动。

△雾霾天运动的危害 

        雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能下降,平时有锻炼习惯的人应停止户外跑步和散步,最好不要进行心肺功能锻炼,如高强度的跑步等。因为剧烈运动时,呼吸节奏加快、加深,身体内吸进的有害气体会比平常多好几倍。



        一 些有害物质与水汽结合,会变得毒性更大,如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物,氯气水解为氯化氢或次氯酸,氟化物水解为氟化氢。因此,雾霾天空气的污染比平时要严重得多。另外,雾天锻炼也容易诱发心脑血管疾病。


△雾霾天在公园里运动会不会好一点?  

        答案不会!当PM2.5严重爆表的时候,植物的吸附作用非常微弱,只有大风或者大雨,能够吹散或者冲刷空气里的雾霾颗粒,公园里的植物不行。



雾霾天在室内运动会不会好一点?

        答案是不会!空气是流动的,严重雾霾的时候,室内的PM2.5指数并没有比室外低多少。除非你装了质量非常好的空气净化器,并紧闭门窗

        即使是非雾霾天,也不要在马路边运动。很多跑者选择在马路边慢跑来锻炼,其实并不是很健康。因为,现在的城市道路汽车来往,很容易造成尘土飞扬。在马路边跑步,就会吸入更多的有害气体和有害颗粒,这样在锻炼的同时其实是增加了对身体的伤害。所以,无论跑步还是锻炼,最好选择在操场、公园等安静又干净的地方进行。



        中断运动几天会影响运动效果吗?

        有的人运动成了习惯,担心一两天运动中断会影响运动效果。

        其实不然,一般说来,对于经常运动的人,运动带来的各种好处。例如,降低静息心率、降低血压、提高代谢等,在中断运动后会在两周后才逐渐消失。也就是说中断运动一两天,甚至一周都不必太担心。当然还要记住:合理的休息和运动同样重要。

        有害的运动对身体弊大于利,还不如不运动。




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